Здоровье человека напрямую зависит от качества и состава продуктов питания, входящих в его ежедневный рацион. Незаменимыми для человека считаются полиненасыщенные жирные кислоты, которые не образуются в организме человека, их можно получить только с пищей. В настоящее время производители предлагают огромный выбор пищевых добавок, купить Омега-6 и Омега-3 http://biovitamine.ru/rybiy-zhir можно практически в любой аптеке.
Значение полиненасыщенных жиров для организма
Переоценить значение Омега-6 и Омега-3 сложно. Полиненасыщенные кислоты положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы (защищают от атеросклероза, понижают давление, укрепляют сердечную мышцу). Они способствуют улучшению работы нервной системы (благотворно влияют на зрение и память). Детям Омега-3 помогает быстро и правильно развиваться, укрепляет иммунитет. И, конечно, полиненасыщенные кислоты важны для сохранения красоты и здоровья кожи, а так же волос.
В каких продуктах содержится
Богатыми по составу Омега-6 и Омега-3 считаются:
- жирные сорта рыбы (семга, сельдь, сардина, скумбрия, кижуч) и морепродукты;
- овощи и зелень (брюссельская капуста, брокколи, шпинат, тыква, петрушка, мята);
- растительные масла (льняное, горчичное, конопляное);
- молочные продукты с высоким содержанием жира;
- яичный желток;
- грецкие орехи;
- фрукты (дыня, манго).
От получения организмом необходимых ему веществ зависит физическое, а также психическое здоровье. Если Вы не уверены, что продукты питания из ежедневного рациона способны полностью обеспечить необходимое количество полиненасыщенных жиров, можно подключить использование БАДов. Консультация врача поможет определить норму их потребления.